sábado, 16 de julio de 2011

Este blog cambia de dirección

A partir de hoy el blog cambia de dirección.  Si quieres seguir recibiendo las actualizaciones por favor hazlo en:




Otra novedad es que ahora va a ser en video. 

¡Gracias a todos por su apoyo!

jueves, 14 de julio de 2011

¿Cómo bajé 23 kg en en 18 meses? Parte 1

AMichelle Meiklejohn / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
No fue fácil.  Tampoco fue difícil, en realidad. Me disgustaba silenciosamente la idea de ser "gordito", además de que no soy muy alto, soy más bien, promedio, tirándole a bajito.
Un día me decidí.  No sé bien qué fue lo que detonó esto, pero sé que la verdadera razón fue que entendí que cuando crees que eres capaz de conseguir algo, lo consigues. Fue rápido.  Un día era gordo y al otro día le comuniqué a toda la gente con la que hablaba mis objetivos. Bajar a 75 kg y tener 9% de grasa corporal. (¡No se trata de bajar de peso, sino de bajar la grasa!)

Pensé: si quiero convertirme en un atleta tengo que pensar, comer, dormir, leer, vivir como uno.  Tenía razón.  Aunque no faltó quién se rió, quién dudo, quién lo negó.  A mí nada me importaba.  Yo estaba 100% decidido a hacerlo y a cambiar de estrategia y táctica cuantas veces fuera necesario para conseguirlo.

Mi primer paso fue "empaparme" del tema.  Para qué "inventar el hilo negro" como decimos en México si hay mucho conocimiento sobre el tema.  Así que me dediqué a tragarme todos los artículos, libros, revistas, videso (de YouTube) sobre cómo bajar de peso y mejorar la condición física.  Pasaba casi todo mi "tiempo libre" absorbiendo todo y procesándolo.  Un descubrimiento fabuloso era que en todo lo que veía-leía-oía había muchos factores comunes.  No era tan difícil, después de todo.

El secreto era hacerme trampa para que fuera fácil.  Sí, hacerme trampa, como se la hace uno para hacer el mínimo esfuerzo.  Entendí que para hacer algo difícil, sólo hay un camino: hacer lo que uno puede hacer.

Le seguimos mañana, tengo mucho qué contar...  por cierto, ya ponga alguien algún comentario ¿no?  Se siente muy gacho.  

miércoles, 13 de julio de 2011

Actividades A y actividades B


Salvatores Vuono / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
Cuando decidimos hacer algo, estamos también decidiendo dejar de hacer todo lo demás.  Decidimos (o nuestro hábitos lo hacen) realizar ciertas actividades, pero no siempre estamos muy conscientes del efecto de estas en nuestras vidas.
Es fácil detectar a una persona que no tiene metas claras para sí misma: casi siempre está "respondiendo" a solicitudes de los demás.  Otro signo es que siempre se está quejando de que no tiene tiempo para sus actividades.  ¡Y es cierto, no lo tiene!  Siempre está ocupada esta persona en atender a los demás.
A mi me gusta simplificar las cosas y desde hace algún tiempo divido las actividades en tipo A y tipo B.  Yo le llamo actividades A a las que, sin tomar en cuenta si son satisfactorias o no, me acercan a mis objetivos y metas.  Son actividades que me "potencian", me "apalancan".  Son actividades en las que siembro algo que cosecharé después.  Las consecuencias de este tipo de acciones son frecuentemente a mediano o largo plazo, pero eso sí, son consecuencias altamente satisfactorias.
Las actividades tipo B, en cambio, son activides que frecuentemente podemos calificar como rutinarias, sencillas, tal vez necesarias para alcanzar un objetivo, pero que no representan un reto intelectual, son, como le llamamos en México "talachas".  Éstas hay que delegarlas siempre que sea posible.  Son actividades por las que puedo pagar porque el tiempo que tomaría en realizarlas me cuesta más que lo que una persona me cobraría por hacerlas.
El otro día, probando mi suerte con la venta a través de internet me di cuenta de que me inclinaba más por realizar las actividades B, empacar un artículo, llevarlo a la mensajería, etc.  Las actividades A, como redactar un anuncio, definir un mercado y una estrategia de mercadotecnia e incluso delegar las actividades B antes mencionadas me resultaba más incomodo mentalmente.  Claro, las actividades A son más difíciles, requieren de usar mis capacidades intelectuales y representan retos con probabilidades de triunfo o fracaso más evidentes. Llevar un paquete al local de una empresa de mensajería representaba un reto mucho menor.
El mensaje es que debemos identificar nuestras actividades A y B y debemos buscar hacer mucho más de las primeras y mucho menos de las segundas, aunque sean más fáciles.

lunes, 11 de julio de 2011

Tu entorno, el 90% de tu éxito

photostock / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
El número es arbitrario, desde luego.  Puede ser el 99% el 50%, el punto es que es tan importante lo que eres y lo que piensas, como lo que te rodea, en lo que alcanzar el éxito se refiere.
"Eso ya lo sé", podrás pensar, pero ¿qué te rodea? ¿quién te rodea?
¿Qué lees? ¿Qué programas de televisión o películas ves? ¿Cuál es su mensaje? ¿De qué platicas con tus amigos? ¿Quiénes son tus amigos? El otro día leí que hay una teoría de que nuestro ingreso es el promedio del ingreso de las cinco (nuevamente, el número no es lo importante aquí) pesonas más cercanas a uno.  Dudo que esto sea cierto en todos los casos, pero el concepto me parece muy interesante.
¿Conoces a alguien que todo el tiempo se queja de todo?  Claro que sí.  ¿Es una persona exitosa? ¡Claro que no! Hay que pensar cuánto tiempo pasamos teniendo experiencias negativas que podemos evitar o gente que debemos evitar.
Cuando alguien te critica ¿es una crítica constructiva? ¿Quiere tu bien? o es sólo una maner de "dañarte" para "acercarte" más a esa persona que te critica.  Hay que saber distinguir esto.
Imaginémonos tener como principio buscar rodearnos de los mejor.  Pensemos cómo sería nuestra vida si conscientemente cuidaramos que nuestro entorno fuera congruente con lo que queremos.  Si quiero estar sano, ser ágil, delgado, fuerte y vivir muchos años, ¿voy a meterme en un "antro" a respirar humo y a desvelarme? Si quiero retirarme joven voy a pasarme las tardes jugando juegos de video o hablando por teléfono con amigos? ¿Es mi alimentación congruente con mis metas? ¿Debería tomar un curso, hacer un viaje, conocer a alguien?
Ofrezco una disculpa por la cantidad de preguntas que incluye este artículo.  Voy a terminar con una ¿qué tendría que esta leyendo ahora para acercarme a mis objetivos?

domingo, 10 de julio de 2011

La imagen que tenemos de nosotros mismos

graur razvan ionut /
FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
Yo no soy psicólogo, pero sí puedo hablar sobre mi experiencia personal.  He notado que la idea que he tenido de mí mismo durante toda mi vida ha infuido notoriamente en los resultados que obtengo.
Muchos vivimos nuestras vidas sin pensrar en estos temas.  La vida pasa rápido y estamos muy ocupados, pero creo que vale la pena reflexionar sobre ésto.
¿Qué idea tengo de mí?  ¿Cómo me describiría?  No estoy hablando de cómo nos describiríamos para una oferta de empleo o para un prospecto de novia(o).  Estoy hablando de quienes creemos que somos realmente.
La respuesta está en nuestros actos, más que en cualquier otra cosa.  Lo que hacemos es siempre congruente con quienes creemos que somos aunque no nos parezca así.
Así, una persona que se "queda con el cambio (vuelto)", que dice una mentira, que se conforma con hacer un trabajo en forma mediocre, realmente nos está mostrando qué opinión tiene de sí mismo.
Creo que en ocasiones vale la pena "engañarnos" un poco, imaginarnos que somos mejores de los que realmente somos (o creemos que somos) y ponernos unos estándares más altos.  Me gusta cómo lo dice Brian Tracy.  Imagina que toda la gente fuera como tú, ¿qué clase de mundo sería este?
En mi experiencia, "creer" que somos mejores y que podemos tener mejores resultados arrastra esta congruencia en el sentido inverso.  Al pensar que somos mejores, actuamos mejor.  Y esto a su vez crea un circulo virtuoso de doble sentido.  Actuar mejor, también nos ayuda a pensar que somos mejores.

jueves, 7 de julio de 2011

Eres lo que haces todos los días

Nutdanai Apikhomboonwaroot /
FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
"El lunes me pongo a dieta".  "El 1 de enero dejo de fumar". "´Sí lo intenté, no funciona".  ¿Qué siginifican estas frases?  Significan que estamos escuchando a una persona que piensa que algunas cosas cuentan y otras no.

Puedes comer lo que quieras hasta el domingo, no te va a engordar.  El daño que te hace fumar de julio a diciembre no cuenta.  Por supuesto, si lo intentaste una o dos veces y no funcionó, ¿por qué intentarlo una vez más?  Malas ideas.

Somos lo que hacemos todos los días.  Los pensamientos cuentan.  Las acciones cuentan.  ¡Todo cuenta!

Si eres una persona que se queja de todo, todos los días, no esperes llevar la vida que lleva el que en lugar de quejarse, busca solución a todo activamente.  Si no trabajas por servir a tu empresa o tus clientes, si no ahorras, si no estudias temas relacionados con finanzas personales, nunca vas a ser rico.

Todo se realiza mediante un proceso, no un evento, como lo hemos discutido en otros artículos.  Todo cuenta.  Reflexionemos un momento y evaluemos si lo que hacemos TODOS los días es congruente con nuestras metas.

Cuando desarrollamos hábitos que son congruentes con nuestros objetivos, prácticamente estamos activando un "piloto automático".  Una vez desarrollado el hábito positio, será inclusive difícil no acercarnos a nuestra meta.  Se aplica aquí un principio similar al de "inercia" que se estudia en la física:  "Un cuerpo en reposo tenderá a seguir en reposo y un objeto en movimiento tenderá a conservar su movimiento en velocidad y dirección, a menos que lo altere una fuerza".

Si haces ejercicio todos los días tendras un resultado congruente con ese hábito.  Si comes en exceso tendrás resultados congruentes también.  Si estudias todos los días tendrás un resultado.  Si sólo ves la televisión tendrás otro resultado distinto.  ¡Es muy fácil!

Usemos esa inercia para alcanzar nuestras metas.

"Que la fuerza los acompañe... y también la dirección".   ;-)

miércoles, 6 de julio de 2011

El secreto de las personas exitosas

Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal

Hay personas que logran lo que otros no. En ocasiones, las características que los llevan al éxito son evitentes para todos, como en el caso de una modelo, o de un cantante con una voz privilegiada, pero en la mayoría de los casos las personas exitosas son en apariencia gente normal.

Por poner algunos ejemplos: Lorena Ochoa, Carlos Slim, Gabriel García Márquez.
Si alguien que no los ha visto nunca los encuentra en la calle, probablemente no les notaría nada especial (salvo el equipo de seguridad persona, tal vez).  Incluso al intercambiar con ellos algunas palabras, no distinguirían en ellos ningun cualidad fuera de lo común.  ¿Qué características los han llevado a donde están?

Desde luego no hay una respuesta absoluta.  Sin embargo hay algo que tienen todos en común: la persistencia.  Atención, no es la perseverancia. No es la constancia (que también ayuda mucho).  Es la persistencia.

Es persistente aquel que aún habiendo fracasado, lo intenta de nuevo. Digamos que funciona como un filtro para el éxito.  Son barreras naturales que "permiten" que sólo aquellos que REALMENTE desean algo lo consigan.  Cómo dice el dicho "Si las cosas fueran fáciles, cualquiera las haría".
Y no es que "las cosas" sean difíciles.  Lo que pasa es que entre más grande (y deseable) es una realización más barreras naturales (llamémosles también obstáculos, problemas, adversidades, retos, etc) existan, menos personas llegan.

Por hacer un ejercicio numérico, podemos predecir que el 100% de las personas intetarán lograr algo en su vida.  Sólo el 95% persistirán después del primer obstáculo.  Después del segundo obstáculo (adversidad, revés, desilución, cómo le llamemos) sólo el 90% estará ahí.  Como se imaginarán entre más barreras se presenten, menos "consursantes" quedarán.  Lo cuál, paradójicamente les facilita el camino a los que quedan.  La mediocridad es un lugar muy competido.

Trata de ser "más o menos" bueno en lo que haces y te encontrarás con muchas competencia.  Decídete a ser el mejor en tu actividad y verás que la competencia se reduce drásticamente. Muchos quieren llegar, pero pocos están dispuestos a vencer todos los obstáculos.  Esa es la verdadera razón por la que unas personas tienen éxito y otras no.

El secreto: la persistencia.  Sólo pierde aquel que se da por vencido.

Les deseo mucho éxito

martes, 5 de julio de 2011

El factor más importante para ganar dinero

Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
Hay muchas maneras de ganar dinero y muchas razones también.  Sin embargo hay un factor común en el proceso de generar riqueza. ¿cuál es?  Muy simple: servir.

Simple, sí, pero no fácil.  Muchas personas, empleados y empresarios por igual se encuentran con que no ganan lo que merecen, o mejor dicho, lo que creen que merecen.

Quiero dar un ejemplo que todos conocemos, una persona abre un negocio porque le dijeron que era un negocio muy lucrativo y relativamente fácil.  Al cabo de un tiempo el negocio cierra.  No hubo éxito.

Otro ejemplo: una persona busca trabajo, visita muchas empresas, pero nada le funciona.  Nadie lo quiere contratar y cuando lo logra, su salario está muy por debajo de sus expectativas.  ¿Suena conocido este caso?

Pero ¿cuál es la razón de todo esto?  ¿Son factores misteriosos y complicados, difíciles de analizar y de modificar?  Nada de eso.  ¡Es muy simple!

El negocio quebró porque al dueño le interesaba más ganar dinero que servir a sus clientes potenciales.  Por eso nunca investigo si existía realmente esa necesidad, si su producto o servicio solucionaba algún problema o si era de utilidad para un numero grande de personas.

El empleado, por su parte. Estaba interesado en que alguien le ofreciera un sueldo alto, pero no se preocupó mucho por prepararse lo suficiente y demostras su valor tan claramente que no sólo una empresa sino muchas compitieran por integrarlo a sus equipos.

¿Quieres ganar dinero? ¿Quieres ganara mucho dinero?  ¡Tal vez quieres ganar muchísimo dinero!
Insisto, es muy simple (no fácil).  Preocúpate por detectar las necesidades de los demás.  Preocúpate por prepararte para satisfacer esas necesidades mejor que nadie.  El dinero vendrá por sí mismo.

Una fórmula sencilla, que recomienda el autor MJ DeMarco en su libro The Millionaire Fastlane es "escuchar" de qué se quejan las personas.  Éste es, según él, un indicador de necesidades o problemas que pueden ser atendidos.  También aclara que para ganar mucho dinero se necesita ser muy útil.  Dice que hay dos dimensiones en las que se crea la riqueza: sirviendo profundamente o sirviendo a muchos.  El que sirve con profundidad puede intercambiar sus servicios por cantidades grandes (ejemplo: construir una casa y venderla u realizar una cirujía).  La otra dimensión es servir a muchas personas (ejemploe, el presidente de una compañía, quien indirectamente sirve a todos los clientes de la compañía o alguien que vende un producto a millones de personas.  DeMarco dice, la profundidad hace millonarios, servir a millones, hace millonarios, pero servir en las dos dimensiones, es decir servir profundamente a millones, hace billonarios.

Tal vez tus ambiciones financieras no vayan tan lejos, pero la esencia de todo esto es algo muy valioso: servir.

Libro recomendado: The Millionaire Fastlane de MJ DeMarco. La historia, ideología y estrategias de un joven empresario estadounidense.  Un libro que ayuda a entender por qué unas personas ganan más que otras.  Recomendable para quienes no tienen miedo de fracasar o de tener éxito.



 

lunes, 4 de julio de 2011

¿Tienes madera de ejecutivo o sólo de empleado?

Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal


Con empleado nos referimos frecuentemente a una persona a quien se ha contratado para realizar un trabajo a cambio de un sueldo.  Pero, ¿qué es un ejecutivo? ¿No es básicamente lo mismo? No.

Dejando a un lado las cuestiones semánticas y ocupándonos de buscar una diferencia fundamental entre estas dos denominaciones podemos decir que la diferencia es mucho más profunda que el nivel de sueldo o de jerarquía.

En mi opinión, la característica que distingue a en ejecutivo de otros empleados es su nivel de responsabilidad, su compromiso y su forma de entregar resultados. 

Un empleado realiza un trabajo y su esfera de acción es más o menos limitada.  Es deseable que conozca los antecedentes de una tarea que se le pide, que sea consciente de las implicaciones y consecuencias de su trabajo o servicio y que pueda responder a problemas o circunstancias que le impidan alcanzar un objetivo.  En el ejecutivo, esto no es sólo deseable... es INDISPENSABLE.

Un ejecutivo se encarga de asegurarse de que algo suceda.  Sin pretextos, explicaciones o condiciones.  El dueño de una compañía o sus delegados pueden encargar a un ejecutivo la realización de un trabajo o la consecución de una meta con la certeza de que se tendrá éxito.  El ganarse la confianza de un superior en este sentido es lo que convierte a un empleado en un ejecutivo.

En este sentido, todos podemos auto-promovernos (y muy probablemente, aumentar nuestras posibilidades de recibir una mejor remuneración si pensamos como los dueños de un negocio, quien obviamente, no se conforma con menos que resultados satisfactorios.

Los pretextos podrán ser válidos, pero a nadie le sirven.

domingo, 3 de julio de 2011

Cómo mejorar la forma de tu cuerpo con un buen hábito

Photostock / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal

La forma de nuestro cuerpo es resultado de muchos factores: el tamaño y forma de los huesos, los músculos, y el grosor de las reservas de grasa bajo la piel.  Éste último factor es interesante.  El cuerpo humano almacena energía a través de reservas de grasa que se almacena en células especializadas y lo hace en algunas regiones del cuerpo más que en otras.  Todos sabemos, por ejemplo, que la capa de grasa en el abdomen es más gruesa que en el interior de los brazos.

Muchas personas que están buscando reducir su peso corporal, en realidad están tratando de reducir la grasa corporal. 

No queremos perder músculo, por muchas razones.  El tener músculos grandes y fuertes (el tamaño del músculo tienen una correlación con la fuerza de éste) ayuda a proteger los huesos y las articulaciones, ya que al fortalecerlos también se fortalelen los ligamentos y los tendones. Y el músculo le da forma a nuestro cuerpo.

Muchas personas, especialmente mujeres tienen una aversión al ejercicio de resistencia (pesas) ya que tiene la idea de que van a terminar con un cuerpo de apariencia masculina.  Nada puede ser más falso.  Para que se construya músculo es necesario que estén presentes las hormonas anabólicas como la testosterona y en la mujer la presencia de esta hormona es diez veces menor que en el hombre.   Aún los hombres no hacemos fácilmente músculo.  Es necesario entrenar con frecuencia con una intensidad suficiente para crear una respuesta adaptativa en el músculo y, créanme, esta intensidad no se alcanza cómodamente.  Hay que hacer un gran esfuerzo.

Es cierto que hacer ejercicio de resistencia no contribuye en el corto plazo a disminuir el peso, por que el músuculo al crecer, almacena glicógeno (moléculas grandes de energía lista para usarse) y mucha agua.  Pero en el mediano plazo es la estrategia más inteligente, ya que el músuculo es un tejido costoso metabólicamente hablando.  Una persona con más músculo quema más calorías y generalmente se mueve más.  Hacer músuculo es una estrategia inteligente para bajar el porcentaje de grasa corporal.  Aunque también hay que considerar un descanso adecuado y una dieta con una ligera restricción calórica (entre 10 y 20%,  200 a 400 calorías), pero con suficientes proteínas, que podemos encontrar en alimentos como carne,  pescado, pollo, huevo, queso y nueces.

sábado, 2 de julio de 2011

Un truco fácil para bajar de peso

Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal

Sin darse cuenta, muchas personas que están tratando de perder peso, cometen un error muy grande, que además es muy fácil de evitar: estar deshidratados.

El cuerpo humano es un 65% agua, aproximadamente, es decir, la mayor parte de nuestro peso lo constituye este líquido, es por eso que es común ver fluctuaciones de peso de hasta tres kilos de un día para otro.  La perdida, o ganancia de peso, no es de grasa, ni de músculo, es de agua.

Otro aspecto de la hidratación que hay que considerar es que el estar bien hidratados es un factor determinante en una perdida de peso saludable.  Las células mal hidratadas no funcionan bien, no reciben los mensajes hormonales correctamente.  Dicho de otra manera, es muy difícil perder peso (grasa) si no estamos bien hidratados.

Podemos hacernos trampa y perder de uno a tres kilos al dejar de tomar agua, pero el tiempo que pasemos deshidratados impactará en nuestro proceso de perdida de peso de manera significativa.

Durante la mayor parte de la historia del ser humano como especie. Estoy hablando, no de los últimos siglos, sino de cientos de miles de años atrás, las sequías eran un preludio de un periodo de escasez de alimentos.  El cuerpo humano, como el de otros animales, está "diseñado" para entrar en un modo de almacenamiento de calorías cuando le falta agua.  Es un mecanismo de supervivencia muy eficaz.  O lo era.  Porque en el mundo moderno, ahora lo único que hace es reducir nuestra tasa metabólica y provocar el aumento de peso.

Adicionalmente la hidratación afecta la fuerza física como se explica en este video (en inglés), y también afecta profundamente el funcionamiento del cerebro, que por cierto tiene un porcentaje de agua todavía superior al del resto del cuerpo. ¡Sí, estar deshidratado nos hace menos inteligentes!

¿Cuánta agua hay que tomar?  Algunos recomiendan dos litros diarios, ocho vasos con agua.  Un vaso pequeño cada una o dos horas.  En realidad la respuesta es complicada ya que esto depende de muchos factores como el volumen corporal, la temperatura, la humedad, el nivel de actividad, etc.  Si eres muy sedentario y no hace mucho calor, tal vez un litro y medio sea más que suficiente.  Si hace calor y estás realizando actividades físicas en el exterior probablmente necesites de uno a tres litros más.  Un buen indicador es que la orina sea de color claro, pero no totalmente transparente.  Otro indicador es que si tienes sed, ya llevas por lo menos 30 minutos deshidratado.  Hay que evitar esta situación.

En pocas palabras, ¿cuál es el truco para facilitar la perdidda saludable de peso? Estar siempre bien hidratado.

- o O o -

Libro recomendado: The Body Fat Solution, de Tom Venuto.  Un extraordinario compendio de técnicas para reducir la grasa corporal.  Aquí se explican claramente los principios fundamentales para perder grasa.  Lo recomiendo personalmente.  Lo leí hace un año y medio y me ayudo muchísimo a reducir mi porcentaje de grasa corporal de 28% a 13% y bajar de 94 a 76 kg.




 

viernes, 1 de julio de 2011

Qué hacer si no crees que eres feliz

Photostock / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal

Mi papá, desde hace muchos años, cada vez que nos despedimos, me dice que sea feliz. y cada vez que me lo dice le entiendo más.  De eso se trata todo esto de vivir.

Desde hace algunos años he establecido como mi objetivo en la vida "Ser feliz y ayudar a los demás a serlo". No sé, pero para mí es una gran meta que me ha dado mucho sentido y muchas satisfacciones. Siempre que tengo que tomar una decisión, grande o pequeña, me acuerdo de mi meta y siento que me ha alejado de cometer muchos errores.  Creo que ser feliz y a yudar a otros a serlo le da sentido a muchas cosas.

Además, estoy convencido de que ser feliz tiene muy poco que ver con lo que te nos pasa.  Es más bien nuestra actitud hacia lo que ocurre, nuestros objetivos, nuestras razones y nuestras metas.  Tenemos más control sobre esto de lo que pensamos.  Es cuestión de entender que ser feliz no está afuera de nosotros.  No es algo que se busque o se encuentre.  Es algo que podemos crear cuando así lo decidamos. Aunque no es fácil cambiar esta perspectiva cuando se tiene mucho tiempo dando más valor a lo que ocurre que a lo que hacemos con lo que ocurre.  Es un proceso que hay que practicar.

Desde luego que la salud tiene un peso importante en todo esto, pero también tenemos cierto control de nuestra salud, por lo menos de los que hacemos con la salud que tenemos.  Y parecerá algo menor, pero la experiencia me ha enseñado que dormir regularmente ocho horas ayuda muchísimo a poder controlar los estados de ánimo y todo lo que conllevan.

jueves, 30 de junio de 2011

La principal razón por la que no llegamos a una meta

pakorn / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal

¿Sabes cuál es la principal razón? Según los estudios al respecto, la principal razón es que no definimos perfecamente la meta.  Sí, tenemos una idea aproximada, pero es precisamente la diferencia entre esa idea vaga y un objetivo perfectamente definido y detallado lo que hace que nada funcione.
Es natural pensar que conforme vamos avanzando hacia un objetivo éste se hará más claro, pero muy frecuentemente no es así.  Funciona en el sentido inverso.  Es cuando conocemos bien cómo será la situación deseada hasta el mínimo detalle, cuando nos vienen a la mente los pasos que hay que seguir para lograrlo.

Un ejemplo clásico es el ganar más dinero. Mucha gente quiere ganar más dinero, pero si les preguntamos, no nos dan una cifra. Tampoco nos dan una fecha.  No nos dicen cómo lo van a lograr.  No saben para que van a usar ese dinero.  !No saben nada!

Por el contrario, si una persona nos dice: "Voy a ganar mensualmente un 50% más de lo que gané este mes dentro de un año.  Lo voy a lograr vendiendo este determinado producto, a estas personas, en estas cantidades y lo voy a lograr promocionando estos productos así..."  Ah, qué gran diferencia.   Ésta persona seguramente se encontrará con dificultades, pero sabrá cómo ajustar su plan y finalmente tiene muchas más posiblidades de lograrlo.

Los que juegan ajedrez dicen: "Cualquier estrategia es mejor que ninguna estrategia".
Ya sea que tu meta sea ganar más dinero, adelgazar, cambiar un hábito, conseguir un empleo o cualquier otra, te recomiendo que en una hoja de papel describas lo más detalladamente posible qué quieres y cómo piensas conseguirlo.  Es un ejercicio que producirá en ti un resultado que no sospechas.  Te sorprenderás del poder que tiene definir bien una meta.

miércoles, 29 de junio de 2011

Algo interesante para hacer en el baño

Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal

Les tengo una idea genial para llevar a cabo en esos momentos tan especiales en los que está uno completamente solo en el baño: leer.

¿Sabes qué porcentaje de tu vida vas a estar en el baño?  ¿en el coche? ¿en una sala de espera?  ¡Muchísimo!  Saca tu calculadora u hoja de cálculo y haz números, te vas a sorprender.

Leer es una de las mejores maneras de aprovechar este tiempo.  Cabe aclarar que no estoy sugiriendo que vayas en una vía rápida leyendo unas páginas, para eso hay ahora audiolibros, y lectores digitales que "te leen" el texto en voz alta, Kindle de Amazon, por ejemplo).

Si estudiaste una carrera, la estás estudiando o la vas a estudiar déjame darte una noticia que probablemente no te va a gustar: ahí comienzan los estudios, no terminan. Si no nos actualizamos en el ámbito de nuestra competencia profesional, nos volvemos obsoletos al cabo de unos cuantos meses.  Nóten por favor que no dije años.

Algunas personas que han estudiado esta evolución del conocimiento actual dan cifras promedio que van de los 12 a los 36 meses.  En promedio, un año después el conocimiento que has adquirido es obsoleto y sólo conduce a un desempeño profesional o empresarial mediocre. Aquellos tiempos en los que estudiábamos alguna carrera y teníamos por lo menos 20 años para "ejercer" nuestra profesión ya son cosa del pasado.

Es por lo anterior que podemos obtener un gran provecho de utilizar estos tiempos "muertos" para actualizarnos leyendo libros, revistas o cualquier material que nos ayude a mantenernos actualizados en nuestra profesión.

El autor Brian Tracy le llama "universidad sobre ruedas".  Él dice: "Nunca arranques tu automóvil si no hay un audiolibro".  Creo que tiene mucha razón.  Personalmente, he transformado mi vida leyendo en estos tiempo y es una actividad que recomiendo ampliamente.

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martes, 28 de junio de 2011

Cómo tener más suerte que los demás.

jscreationzs / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
Algunos negocios "pegan".  "Le pegó, tuvo suerte".  Aha, todos hemos oído eso de alguien que tuvo "suerte" con un negocio.

Pero vámonos un poco más atrás y preguntémonos, ¿cuántos de los que no tienen un negocio que "pegó", lo intentaron?  No. Me refiero a realmente intentarlo, es decir a no darse por vencidos en meses o años.  ¿Cuántos estudiaron a profundidad la naturaleza de su negocio, su operación, la competencia, el consumidor?  Mmmm, no muchos.  No estoy sugiriendo que ya por intentarlo va a funcionar, pero sí quiero mostrar que la suerte tiene que ver más con el trabajo y la preparación que con otra cosa.

Además, un punto muy importante que describe muy bien el autor MJ DeMarco en su libro "The Millionaire Fastlane" es que la mayoría de las personas quieren tener resultados en los negocios o en cualquier otra cosa (como bajar de peso por ejemplo), a través de un evento, es decir de un acontecimiento instantaneo o muy rápido que transforma la realidad.  Un resultado exitoso en cualquier actividad es casi siempre el resultado, no de un evento, sino de un proceso, es decir, una serie de eventos secuenciales que se repiten.

Si yo compro un producto para bajar de peso como una bicicleta fija, lo más probable es que no tenga éxito, porque comprar un producto para bajar de peso no adelgaza.  Ahhhh, pero si yo uso el producto con la frecuencia indicada y sigo las instrucciones o consejos que vienen en el paquete, es muy probable que sí baje.

Igualmente, si yo tengo una idea fantástica para hacer un negocio millonario, lo más probable es que no gane dinero, pero si llevo a cabo la enorme cantidad de pasos que conlleva el crear la empresa, el producto o lo que tenga que hacer para prestar el servicio, lo más probable es que empiece a llegarme el dinero.

El punto es que no debemos confundir los eventos con los procesosLos eventos no producen NADA, la inmensa mayoría de los resultados se obtienen a través de repetir procesos.  Esa es la principal razón por la que mucha gente no consigue los resultados que quiere.  Me despido, pero no sin desearles que tengan mucha "suerte".

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lunes, 27 de junio de 2011

La televisión te hace pobre

Imagen: Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal
Sí. Ver televisión te impide ser rico. A ver, a aver, aver... ¿cómo está eso?

El otro día, por una razón que no recuerdo, tuve en mis manos una descripción de los niveles socioeconómicos con un enfoque en la mercadotecnia.  A, B+, B, C+, C, C-... etc.  Me llamó especialmente la atención que mencionaba las horas diarias promedio que la gente de cada estrato ve la televisión.  Los datos eran muy claros.  Entre más alto es el nivel socioeconómico de una persona, menos horas de televisión ve al día en promedio.  Los niveles bajos ven cerca de 4 horas diarias de televisión. ¡La cuarta parte de las horas que pasamos despiertos! Y los más ricos ven menos de media hora.
Bueno, veamos qué tenemos aquí.  ¿Ver televisión causa la pobreza? ¿Los ricos no tienen tiempo de ver tele?

La televisión (en general) está dominada por intereses comerciales: las televisoras quieren aumentar su audiencia para poder vender más anuncios a precios más altos.  Esto finalmente resulta en contenidos que tienden a ser sumamente atractivos y que apelan a la gratificación instantanea.  Son experiencias vicarias que satisfacen nuestro "morbo" por ver gente exitosa sin esfuerzo.  Ya lo sabemos: sexo, casas lujosas, paisajes exóticos, personalides glamorosas, historias de éxito con las que nos podemos identificar.  Esos son los ingredientes de la televisión comercial. El alimento de la mente del pobre.

Los ricos... ah, los ricos hacen otra cosa.  Generalmente, los ricos están trabajando, leyendo algo que enriquezca sus vidas, haciendo ejercicio, disfrutando el tiempo con su familia.  Ya sé, no todos, pero creo que el concepto es bastante válido.  Cuando no eres muy exitoso es muy satisfactorio ver el éxito de alguien "como tú" en la pantalla.  Cuando lo eres, no resulta muy atractivo perder tu tiempo en ver algo poco realista. Recordemos que en las historias de cine y televisión el o la protagonista se las ve difíciles pero nunca más de siete minutos.  A quíen le gustaría ver una telenovela en donde el personaje principal pasa el 90% del tiempo del programa leyendo, practicando algo, trabajando y esforzándose.  Sería muy aburrido.

Hay buena televisión, hay buen cine.  Claro que los hay, pero... es muy poco.  Normalemnte no es lo que vemos cuando encendemoes el aparato y vemos lo que algún productor/empresario nos quiere presentar.

En efecto, la televisión puede ser una herramienta de aprendizaje utilísima, pero, reconozcámolo: rara vez lo es.

domingo, 26 de junio de 2011

¡Hay que dejar libres a los testículos!


jscreationzs / FreeDigitalPhotos.net
Por Jaime Villarreal NOTA: Este es un artículo sólo para hombres.
Así es.  Hay que dejar libres a los testículos.
El escroto (la bolsa testicular) es un tejido muy especial que contiene fibras musculares que permiten que los testículos se alejen del cuerpo lo necesario para mantener una temperatura constante que es ligeramente inferior a la del cuerpo.
Para que estas importantes glándulas lleven a cabo sus funciones de producción de esperatozoides y de hormonas, necesitan estas condiciones de temperatura de manera estable.
Debido a lo anterior, no es recomendable usar ropa interior ajustada que limita la movilidad de los testículos, al impedir que el escroto haga su trabajo.  Hay que cuidar que durante el día, y especialmente en la noche, que es cuando se producen muchas hormonas necesarias para la reparación de los tejidos, no usemos ropa que limite esta peculiar función. Este factor puede afectar también la fertilidad.
Señorita, señora (ya sé que también leyeron esto, eh) no deje que su marido, novio o amigo (o como le llame) ande por ahí todo apretado.  ¡Dejemos libres a los testículos!

martes, 21 de junio de 2011

Un pequeño cambio que cambiará tu vida radicalmente

por Jaime Villarreal
Imagina por un momento que eres el capitán de un barco.  Es de noche y das las últimas instrucciones antes de retirarte a descansar en tu camarote.  "Curso 330 grados, 22 nudos". Te vas a dormir, pero no puedes porque algo te inquieta.  Te despiertas constantemente pensando que algo está mal.  Tal vez diste mal una instrucción.  Tal vez debiste decir 230 grados...  No.  Sí dijiste 230 grados ¿o no?  ¿Dijiste 330? ¿230? No. sí diste la instrucción correcta: 230 grados.  Casi estás seguro.
A las 5:52 de la mañana te despiertas y entras al puente de mando. Le pides las coordenadas al navegante y te dice una latitud que no esperas. Horror, estás a más de 500 millas náuticas de donde deberías estar.
Bueno, ¿Y toda está historia para qué?
Lo que hacemos todos los días, cada hora, cada decisión, pensamiento nos lleva a alguna parte.  No es cierto que algunas cosas cuenten y otras no.  No puedes hacer que algo no cuente.  Cada decisión, cada acción (o la ausencia de la misma) cuenta.  Sin embargo a veces damos "instrucciones" equivocadas.  Pensamos: "Voy a hacer esto que sé que no es lo mejor, pero es sólo una vez".  Resultado, tu vida avanza en la dirección equivocada.  Nuevamente lo haces, pensando que siempre tienes la opción de cambiar de curso.  Y es cierto, siempre puedes cambiar de dirección, pero te encontrarás más lejos y será más difícil el camino.
Lo que podemos hacer con este principio es desarrollar hábitos que nos lleven como un "piloto automático" a nuestro destino.  Se vale corregir, claro está, pero no será necesario corregir mucho, ni será difícil si el curso es casi correcto. Un pequeño cambio no se nota en el corto plazo, pero podemos tomar ventaja del hecho de que el tiempo juega a nuestro favor (o nuestra contra).
Por eso es importantísimo definir a donde vamos y desarrollar los hábitos que nos lleven a nuestros propósitos.  Hacerlo así es fácil y es la razón por las que algunas personas logran sus objetivos sin una dificultad notoria y otros llegan a otros puertos.
Imagen: renjith krishnan / Freedigitalphotos.net

lunes, 13 de junio de 2011

Incrementa tu testosterona naturalmente


Un tema tabú para algunos, aunque no debería de serlo. La testosterona es la hormona masculina (aunque también está presente en el cuerpo femenino en mucho menor cantidad).
Para un hombre es muy importante tener niveles saludables tanto de esta como de otras hormonas. Pero ahora nos ocuparemos de la hormona T. Esta se produce, principalmente, en... adivinaste... los "T"estícuos. Además de contribuir al desarrollo de las características sexuales secundarias en la pubertad, la testosterona tiene un efecto anabólico natural, es decir, ayuda a la construcción de tejidos musculares.
Pero bueno, pasemos a la parte práctica.
Para aumentar la testosterona de manera natural hay que hacer tres cosas (que resultarán muy familiares para quienes han seguido este blog):
1. Dormir bien,
2. Comer bien,
3. Hacer ejercicio
El primer punto es fundamental. Si no dormimos bien, podemos irnos olvidando de todo lo demás. Cualquier esfuerzo o cambio de hábitos será inútil. Es durante el sueño que se reparan y construyen los tejidos del cuerpo y se producen muchas hormonas.
El segundo punto es muy importante también porque para que se produzca la testosterona, necesitamos de nutrientes especiales. Las hormonas como la testosterona se producen principalmente con acidos grasos y colesterol. Pero veamos una lista de alimentos que pueden ayudar:
Agua.- No se pueden producir hormonas si el cuerpo no está adecuadamente hidratado.
Ácidos grasos esenciales.- Estos no los produce el cuerpo (de ahí su nombre): almendras, nueces, pescado (especialmente salmón salvaje)
Huevo.- Contiene muchas vitaminas y colesterol
Espárragos.- Aportan vitamina E.
Apio.- Contiene androsterona (molécula precursora de la testosterona)
Alimentos ricos en zinc.- Como ostiones y mejillones
El esfuerzo muscular, especialmente el de alta intensidad, el que llega al punto de no poder realizar una repetición más dentro de una serie, estimula grandemente la producción de esta hormona ya que el esfuerzo envía una señal al sistema endócrino para responder a una necesidad física que sobrepasa la capacidad actual del cuerpo, con lo que se desencadena un proceso anabólico natural.
Los beneficios de tener niveles de testosterona elevados naturalmente son ampliamente "sospechados" si no es que conocidos: niveles saludables de líbido (deseo sexual). Aumento moderado y natural de la masa muscular y la fuerza física. Incluso, algunos dicen que los hombres con buenos niveles de testosterona son más competitivos y seguros de sí mismos.
Imagen: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

domingo, 12 de junio de 2011

Estas tres cosas lo curan casi todo


Siempre he pensado que si las personas que dicen estar deprimidas, sentirse tristes, cansadas, enferemas y desesperanzadas hacen las siguientes tres cosas, el 90% de ellas se "curarían". Estoy convencido de que el mundo sería un lugar mejor, todos seríamos más felices y más inteligentes.
¿Cuáles son esas tres cosas?
Muy fácil:
1. Dormir bien.
2. Comer bien.
3. Hacer ejercicio
La mayoría de la gente duerme poco y mal. La mayoría de la gente come mal. La mayoría de la gente no hace suficiente ejercicio.
Dormir bien trae una serie de beneficios que son obvios para la mayoría y que incluyen una adecuada reparación de los tejidos, regulación y producción correcta de hormonas y la oportunidad de que el cerebro procese la información que ha recibigo. No sé, querido lector, lectora, pero me suena a que esto es fundamental ¡Hágamos lo posible por dormir bien!
Comer bien. Es evidente que nuestras sociedades no están comiendo adecuadamente. Demasiada comida, demasiada grasa, demasiados carbohidratos simples. Mucha comida procesada, etcétera, etcétera...
Comamos como lo hacíamos hace unas décadas: alimentos naturales que se echan a perder, frutas, verduras, nueces, pollo, carne, pescado, huevo. Todo con moderación (reto a cualquiera a que se coma ocho pechugas de pollo y dos kilos de verduras ;-)
El ejercicio. "No, a mí no me gusta". "No, yo no hago ejercicio". Perdón, pero tu cuerpo está hecho para hacer ejercicio. ¡Está diseñado para eso! No se puede alcanzar la verdera salud si no hay actividad física vigorosa por lo menos una hora al día (a menos de que tengas menos de 20 años).
Siempre he pensado que si yo fuera psicólogo, lo primero que le diría a mis pacientes es: "duerme bien, come bien, haz ejercicio y si tus problemas siguen, entonces sí me vienes a ver".
Créanme.
Imagen cortesía de Photostock / FreeDigitalPhotos.net

sábado, 11 de junio de 2011

¿Hacer ejercicio o no al bajar de peso?

He escuchado a personas decir que cuando bajen de peso van a empezar a hacer ejercicio. Me suena como que están diciendo que van a entrenar para un maratón en cuanto ganen uno. No me suena lógico.
Lo cierto es que no estamos gordos por no hacer ejercicio (bueno, en parte) sino principalmente por la ridúcula abundacia de comida (que no es el caso en algunos países, especialmente en África).
El hombre primitivo, es decir, el hombre durante la mayor parte de su existencia vivió periodos de hambruna frecuentes e intensos. Hemos sobrevivido los que tenemos la capacidad de almacenar grasa. Gracias.
La grasa es un extraordinario tejido que permite almacenar miles de calorías por kilo y que requiere muy poco gasto calórico una vez que está almacenada en el cuerpo. Inclusive es un tejido mucho menos vascularizado que el muscular.
Por otra parte, es muy común que quien desea bajar de peso por medio del ejercicio sobreestime el efecto que este tiene sobre la quema de calorías. En realidad la mayor parte del efecto que produce el ejercicio relacionado con el aumento del consumo calórico tiene que ver más con la creación y mantenimiento de masa muscular y con el efecto metabólico de reparación de tejidos. Una hora de ejercicio puede quemar entre cien y mil calorías a las aproximadamente 100 que se quemarían al no hacer nada más que estar de pie. Pero comunmente el ejercicio moderado, de baja intensidad no quema más que entre 200 y 300 calorías adicionales por hora.
La conclusión es. Anímese, haga ejercicio. Muévase todo lo que pueda, camine, corra, levante pesas, practique pilates, yoga. No obtendrá más que beneficios si lo hace con moderación, constancia y comienza de manera gradual.
Un aumento en la masa muscular de 500 gramos puede agregar a la tasa metabólica basal, según el doctor Doug McGuff, autor de "Body By Sciente" hasta un consumo adicional diaro de 250 calorías diarias, suficiente por sí solo para quitarnos varios quilos en un año. Esto sin tomar en cuenta las calorías que se hacen durante el ejercicio.
A moverse.
Imagen cortesía de: Michelle Meiklejohn / FreeDigitalPhotos.net

jueves, 9 de junio de 2011

¿Por qué no eres rico?

scottchan / FreeDigitalPhotes.net
Por Jaime Villarreal
Según el empresario británico Felix Dennis, dueño de Dennis Publications (Maxim, McUser, The Week, entre muchas otras) se necesitan dos condiciones para que una persona gane mucho dinero.

Y cabe aclarar que con mucho no se refiere a un muy buen sueldo de un empleado de nivel ejecutivo, sino a algo más.
Bueno, las dos condiciones son estas:
1. No tener miedo al fracaso. O más bien, a saber controlarlo y que no sea un obstáculo para hacer lo que uno cree que puede hacer. Todos los días escuchamos a todo el mundo tener buenas ideas que nunca llevan a cabo.
2. Creer que te lo mereces. Si alguien no se siente merecedor de mucho dinero, jamás lo tendra se lo merezca o no.
El libro "How To Get Rich" es un libro muy recomendable para quienes reunen las dos condiciones anteriores. Aquellos que no, no lo lean, van estar en desacuerdo con lo que en el libro se dice y van a terminar muy irritados.
Hay en Youtube un video corto, pero muy bueno con unos fragmentos de una entrevista con Dennis, en donde precisamente toca estos puntos (http://www.youtube.com/watch?v=iyefDseVCZk).

Libro recomendado: How To Get Rich de Felix Dennis.  Un pequeño viaje por la mente de un hombre que hizo su fortuna el mismo.  Lo recomiendo personalmente, es muy interesante conocer la manera de pensar de alguien con tanto éxtio financiero.




 

miércoles, 8 de junio de 2011

¡No hagas lo que no puedes hacer!

Para lograr cosas que no puedes hacer hoy. Cosas que parecen difíciles, imposibles o inalcanzables tienes que concentrarte únicamente en lo que puedes hacer. Una de las principales causas de no lograr algo es intentar hacer algo que está fuera de nuestro alcance. En otras palabras, dar un paso excesivamente largo, subir un escalón demasiado alto. Esto, naturalmente, sólo conduce a la frustración y al abandono de metas.


Yo le llamo el “modelo de la escalera”. El principio es que uno puede llegar a los niveles más altos de cualquier cosa. Por ejemplo: tener mejor condición física, desarrollar un talento, etc. No hay limitaciones para alcanzar un nivel más alto excepto las que uno mismo se impone. Sin embargo, la manera de subir de nivel es lo que en ocasiones actúa en nuestra contra.




Por ejemplo, digamos que yo quiero llegar al “escalón 10” de una “escalera” determinada y actualmente estoy en el escalón uno. Si trato de subir al cinco de un solo golpe, lo más probable es que me lastime, me frustre y me convenza de que no voy a poder alcanzar mi meta. Estoy intentando hacer algo que no puedo hacer. Por definición, estoy intentando algo imposible. Hay quien incluso, usando su sentido común abandona la meta ya que reconoce que no lo va a lograr (y tendría razón).


En cambio, si yo me concentro en subir sólo el primer escalón hacia mi meta, es muy probable que de este paso de manera segura y satisfactoria. Esto incluso me estimulará a planear y ejecutar los siguientes pasos.


Aquí es donde la constancia y la persistencia entran en escena. Si yo doy pasos (o subo escalones) con cierta frecuencia, después de un tiempo habré alcanzado mi meta e incluso estaré motivado a plantearme metas más altas.


Para llevar:


Define y describe algo “difícil” que quieras lograr.


Diseña una ruta (una escalera) y define claramente los pasos (es muy importante que el primer paso consista en lograr algo que sí puedes hacer.


Da el primer paso y disfruta de la sensación de avanzar hacia tu meta. Una vez ahí, enfócate en dar el segundo paso.

domingo, 5 de junio de 2011

Lo que piensas se hace realidad

Está demostrado que las personas exitosas piensan de manera diferente a las que no lo son. ¿Pero en qué consiste esta diferencia?
Las personas que viven vidas más satisfactorias y tienen más logros piensan en lo que quieren, no en lo que no quieren. Las personas que parecen estar todo el tiempo enojadas, frustradas y que no consiguen realizar nada piensan en lo que no quieren.
Una formula segura para pertenecer al grupo (mayoritario, por cierto) de los que no logran sus metas es no pensar en lo que se quiere alcanzar. En su lugar, llenan su mente de razones para no hacer lo que se debe hacer, para quejarse, para culpar a otros, para justificar su fracaso.
La gente más productiva, que genera más valor, más riqueza, mejores relaciones interpersonales y ejerce una mayor influencia se concentra la mayor parte del tiempo en sus metas y en cómo alcanzarlas. Como lo dice un autor: si te pido que NO pienses en un elefante rosa ¿en qué es que piensas?
¿Y si es tan fácil, por qué no todos lo hacemos?
La respuesta es que algunos no conocen este hecho y se contagian de la ENORME mayoría de quejosos y criticones. Otros simplemente no pueden abandonar el hábito tan arraigado que tienen de llenar su mente de lo que no quieren.
Lo que podemos hacer aquí es tratar de ser más conscientes de nuestros pensamientos y cuando nos descubramos pensando en lo que no queremos, simplemente dirigir nuestra mente a lo que queremos que sea realidad.

sábado, 4 de junio de 2011

Un truco muy efectivo para realizar cualquier cosa.

¿Te gustaría conocer una fórmula casi mágica, que con un esfuerzo mínimo, prácticamente te garantice lograr una meta? Sigue leyendo porque aquí la tengo.
Según algunos autores, entre ellos el estadounidense Brian Tracy, la inmensa mayoría de la gente no tiene definidas sus metas (en el día, la semana, el mes, el año, la vida). El 97% de las personas nunca han escrito sus metas y estas personas coinciden con aquellas que logran menos y viven con más frustración.
Tenemos aquí una correlación fuerte, sólida, pero ¿causal? Es decir, ¿si no tengo definidos mis objetivos por escrito quiere decir que no los voy a lograr?
La respuesta corta es: así es.
La respuesta larga es: Si no tienes tus metas y objetivos por escrito, NUNCA, JAMÁS, POR NINGUNA RAZÓN, vas a hacer nada.
¿Está claro?
Bueno, hay excepciones, pero creo que sería tonto esperar ser una de ellas.
Ah, no me crees.
Intentalo.
Si ya intentaste lograr tus metas sin definirlas (y ponerlas por escrito) ya sabes el resultado. Y si intentas escribirlas probablemente verás otro muy distinto. Sólo pruébalo, no tienes mucho que perder ¿o sí)
Ahí va otro truco. Escríbelas constantemente. Diario. Cada hora, si quieres.
¿Te parece muy simple para ser cierto?
Es muy simple, en efecto, sin embargo escribir tus metas constantemente te da mucha claridad y enfoque.
Prueba este sencillo método, no hay nada qué perder.
Me encantaría conocer tus experiencias.

lunes, 30 de mayo de 2011

El efecto lupa

¿Que pasa cuando tienes una hoja de papel y la pones al Sol? Se calienta. Nada más.
¿Qué pasa si tomas una lupa con un fuerte aumento y enfocas los rayos del Sol en un diminuto punto de esa hoja? Algo muy distinto. ¿no?
Inmediatamente aparece el humo y se va formando un agujero producido por la intensa temperatura en el foco de los rayos.
¿Cuál es la diferencia?
¡El enfoque!
Toma unos cuantos rayos de tu energía y ponlos a través de la lupa de la concentración, la disciplina, la constancia, y tendrás un resultado muy diferente a una hoja de papel calientita que se parece mucho a lo que tenías antes.

domingo, 15 de mayo de 2011

Los blogs no sirven

Así es, los blogs no sirven para nada si nadie los lee. Tampoco sirven de nada si quienes los leen son los mismos después de leer lo que se publica.

Un buen blog es el que te cambia, el que te da, el que te quita, el que te gusta, el que te disgusta, el que te mueve. Eso es lo que quiero hacer con este pequeño blog.

Aquí voy a publicar ideas que han cambiado mi vida y que la están cambiando en este momento (esa velocidad es una de las bondades de este medio). Voy a publicar las herramientas más poderosas para poder transformar nuestro entorno, comenzando por donde se debe comenzar, por lo más profundo de nosotros.

Los blogs no sirven, pero como dicen mi buen amigo Agustín Bravo y su socio Mateusz, tú si sirves.
Espero que juntos recorramos este satisfactorio camino que es transformarnos y transformar. Cada día me convenzo más de que es cada uno de nosotros quien cambia el mundo.

Unas buenas pregunta serían ¿qué cambiaría del mundo?, ¿qué cambiaría de mí?